재미있을뿐만 아니라 취미가 있으면 스트레스 관리에도 도움이됩니다.

누구나 스트레스를 느꼈을 것입니다. 계속되면 스트레스는 외모를 망칠 수 있으며 그 심각성은 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다. 이를 위해서는 스트레스와 압력에 대처하고 대처하는 방법을 알아야합니다. 그 중 하나는 취미가되는 다양한 일을하는 것입니다. 취미가 스트레스 관리에 어떻게 도움이되는지 궁금하십니까? 여기에 설명이 있습니다.

왜 스트레스를 관리해야합니까?

스트레스는 삶의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 외모, 업무 생산성 및 물론 건강에서 시작됩니다. 스트레스는 수면 ​​일정을 망칠 수 있습니다. 다음날, 당신은 당신의 눈에 다크 서클을 만들고, 부진한 얼굴을 만들고, 당연히 당신을 낙담하게 만들 것이고, 심지어 당신의 일에 집중하지 않을 것입니다.

Shape에서 인용 한 Matthew Zawadski 박사는 캘리포니아 대학의 심리학 조교수는 스트레스가 더 높은 심박수, 혈압 및 호르몬 수치를 증가 시킨다고 말했습니다. 따라서 장기적 또는 만성적 스트레스가있는 사람들은 건강 상태에 좋지 않습니다. 사실 건강 전문가들은 스트레스가 과도하다고 말합니다 소리없는 살인자 질병이나 자살로 인한 조기 사망으로 이어질 수 있습니다.

취미는 스트레스를 관리하는 방법입니다

Annals of Behavioral Medicine에 발표 된 한 연구는 성인 100 명을 일상 활동으로 조사했습니다. 참가자들은 심장 모니터를 사용하고 주기적으로 설문 조사를 완료하여 자신의 상태와 느낌을보고했습니다.

그 결과 3 일 만에 연구원들은 좋아하는 활동을하는 사람들의 34 %가 ​​스트레스를받지 않는다는 것을 발견했습니다. 그들은 행복 할뿐만 아니라 심박수도 더 안정적이며 몇 시간 동안 더 차분해집니다.

이 연구를 통해 취미는 자신의 감정을 진정시킬 수있는 활동이라는 결론을 내릴 수있다. 한편 스트레스를 받으면 많은 사람들은 취미를 할 시간이나 에너지가 없다고 주장합니다. 사실 스트레스를받는 사람들은 평범한 사람들보다 더 많은 취미가 필요할 수 있습니다. 스트레스 관리에있어 여러 가지 중요한 취미가 있습니다.

1. 휴식을 취할 시간을주십시오

취미를 통해 다양한 책임, 특히 스트레스의 원인이없는 자유 시간을 가질 수 있습니다. 이것은 당신이 정말로 좋아하는 일을함으로써 두뇌와 신체가 휴식을 취하는 시간이 될 수 있습니다.

매우 바쁜 사람들에게는 바쁜 일정과 약속 속에서 시간을 찾는 것이 매우 어려울 것입니다. 이를 위해 지금부터 취미 생활을 우선으로 삼으십시오. 취미 생활을위한 일정을 정하십시오. 취미를 가지면 긴장을 풀 수있는 기회를 얻을 수 있지만 여전히 생산적입니다.

2. 취미는 스트레스를 유용하게 만들 수 있습니다.

출처: L-informatique

실제로 스트레스가 몸에 항상 나쁜 것은 아닙니다. 스트레스는 무언가에 반응 할 수 있기 때문에 중요합니다. 그러나 그것을 관리 할 수 ​​없을 때, 그것은 부정적인 영향을 미칠 것입니다. 고통 . 음, 취미는 긍정적 인 스트레스의 영향을 받기 때문에 유용 할 수 있습니다. 유 스트레스 .

유 스트레스 그것은 흥분감을 불러 일으키고 지루함을 해소하고 당신을 압도하지 않고 즐거움을 가져올 수 있습니다. 예를 들어 뜨개질과 같은 수공예품을 만들고 싶다면. 뜨개질이 다른 사람들에게 요구되는지 여부는 상관하지 않습니다. 중요한 것은 강압이나 규칙없이 즐거움으로 그것을 짜는 것입니다.

스트레스가 취미를 통해 생성하는 감정이나 에너지를 전달하지 않으면 결국 파괴적이고 가치없는 일을하게 될 것입니다. 예를 들어 음주, 도박, 속임수 등.

3. 사회화 할 시간을주십시오

취미는 때때로 새로운 커뮤니티를 소개합니다. 당신은 확실히 사회화의 증가를 느낄 것입니다. 또한 새로운 친구를 사귀고 새로운 경험을 할 수 있으며, 매일 매일 즐겁게 지내며 의미있는 삶을 만들 수 있습니다.

4. 만족과 자유 제공

취미는 일반적으로 정신적 스트레스를 가중시키는 협박 하에서 할 것을 요구하지 않습니다. 이 압력은 당신을 매우 피곤하게 만들 수 있습니다. 감독을받지 않거나 압박을 받고 취미를하지 않더라도 여전히 보유한 최고의 기술을 사용하려고 노력하고 있습니다. 그것은 당신이 느끼는 스트레스를 줄일 수 있도록 감정, 성취, 쾌락, 자유를 포함합니다.