테니스 엘보 : 증상, 원인 및 치료

테니스 엘보의 정의

테니스 엘보 (측상 과염) 란 무엇입니까?

인간의 근골격계 또는 운동계 장애는 근육계와 골격계뿐만 아니라 이와 같은 관절, 인대 및 힘줄 문제에 대해서도 논의합니다.

테니스 엘보 또는 외측 상 과염은 팔꿈치 부위의 근육과 힘줄의 손상으로 인해 팔꿈치에 통증을 유발하는 질환입니다.

일반적으로이 상태는 팔꿈치의 힘줄에 의한 움직임이 용량을 초과 할 때 발생합니다. 이것은 종종 팔과 손목의 반복적 인 움직임 때문입니다.

테니스 엘보라고하더라도 그것을 체험 할 수있는 사람이 단지 테니스 선수라는 의미는 아닙니다. 같은 동작을 반복해야하는 직업이 있다면 테니스 엘보가 생길 위험이 높아집니다.

테니스 엘보로 인한 통증이나 압통은 일반적으로 팔꿈치의 근육을 팔꿈치 바깥쪽에있는 뼈 돌출부에 연결하는 힘줄에 나타납니다.

이 통증은 또한 팔뚝과 손목으로 퍼지고 느껴질 수 있습니다. 그러나 휴식을 취하거나 약국에서 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하면이를 극복 할 수 있습니다.

이 상태는 얼마나 흔한가요?

테니스 엘보는 손이 반복적 인 동작을 수행해야하는 직업이있는 경우 일반적으로 발생하는 상태입니다.

그러나이 상태는 테니스, 골프 및 유사한 스포츠와 같은 스포츠를 좋아하는 사람들에게도 발생할 수 있습니다.

테니스 엘보는 30 ~ 50 세 사이에 흔히 발생하는 질병입니다. 자세한 내용은 의사와 상담하십시오.

테니스 엘보 징후 및 증상

테니스 엘보 또는 외측 상 과염의 증상은 종종 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 일반적으로 경미한 통증 만 느끼지만 몇 주 또는 몇 달 후에 악화됩니다.

테니스 엘보로 인한 통증은 일반적으로 팔꿈치 바깥 쪽에서 시작하여 팔뚝과 손목까지 퍼집니다.

그 외에도이 상태의 다른 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 팔꿈치 바깥쪽에 타는듯한 통증.
• 그립 강도가 약해졌습니다.
• 팔꿈치는 종종 밤에 아파요.

테니스 엘보의 통증은 또한 일반적으로 환자가 다음과 같은 간단한 일을 할 수 없게 만듭니다.

• 악수를하거나 물건을 잡습니다.
• 손잡이를 돌릴 때.
• 커피 잔을 들고있을 때.

설명했듯이,이 증상은 일반적으로 특히 라켓 잡기, 악수 및 기타 다양한 활동과 같은 활동을 계속하거나 팔뚝을 사용하여 적극적으로 움직일 경우 더욱 악화됩니다.

두 손 모두 이것을 경험할 수 있지만, 일반적으로 가장 많이 사용하는 손이 테니스 엘보에 맞기 쉬운 손입니다.

언제 의사를 만나야합니까?

팔꿈치 통증의 원인을 찾으면 손이 좋아질 때까지 반복적 인 활동을 피하는 것이 가장 좋습니다. 휴식 후 팔꿈치의 통증과 뻣뻣함이 약해지지 않으면 의사의 진찰을 받아야합니다.

얼음을 사용하여 압축하거나 처방전없이 진통제를 복용 할 수도 있습니다.

테니스 엘보의 원인

테니스 엘보는 과다 사용으로 인해 발생하는 근육 손상입니다. 이 상태는 손과 손목을 곧게 펴고 들어 올리는 데 사용되는 팔뚝 근육 사이의 반복적 인 수축으로 인해 발생합니다.

이 반복은 팔뚝 근육을 팔꿈치 바깥의 뼈에 연결하는 힘줄을 찢을 가능성이 있습니다.

손목과 팔뚝 근육의 반복적 인 움직임을 포함하는 다양한 활동으로 인해 이러한 상태를 경험할 수 있습니다. 이러한 활동 중 일부는 다음과 같습니다.

• 테니스, 스쿼시, 배드민턴과 같은 라켓 스포츠를하십시오.
• 원예시 가위 사용.
• 브러시를 사용하거나 롤러 벽을 그리는 동안.
• 무거운 수작업을하는 습관.
• 가위 나 타이핑 등 손이나 손목을 사용하여 반복적 인 동작을 수행해야하는 활동입니다.

테니스 엘보의 위험 요소

다음 요인은 테니스 엘보 또는 외측 상 과염에 걸리기 쉬운 요인입니다.

1. 나이

기본적으로 다양한 관절, 근육 및 뼈 질환과 마찬가지로 테니스 엘보도 모든 연령대에서 경험할 수 있습니다. 그러나이 상태는 종종 30-50 세 범위의 성인이 경험합니다.

2. 일

반복적 인 움직임, 특히 손목과 팔이 관련된 직업을 가지고 있다면 테니스 엘보가 생길 위험이 훨씬 더 큽니다. 이것은 일반적으로 화가, 목수, 정육점 및 요리사가 경험합니다.

3. 특정 스포츠

배드민턴이나 테니스와 같은 특정 스포츠를하면 테니스 엘보가 생길 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 경기 중에 잘못된 기술을 사용하는 경우 더욱 그렇습니다.

위험 요소가 없다고해서 테니스 엘보가 없다는 의미는 아닙니다. 자세한 내용은 전문의, 즉 정형 외과 의사와 상담해야합니다.

테니스 엘보 진단 및 치료

제공된 정보는 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 항상 의사와 상담하십시오.

의사는 의료 기록과 어깨, 팔, 손목의 임상 검사를 통해 팔꿈치를 진단합니다. 또한 관절염, 경추 질환, 신경 문제 및 신경 협착과 같은 유사한 증상을 보이는 다른 질병을 배제하기 위해 다른 검사 또는 X- 레이를 실시합니다.

의사는 또한 자기 공명 이미지 (MRI) 인대 사진을 찍습니다.

테니스 엘보 (측상 과염)에 대한 치료 옵션은 무엇입니까?

다음은 테니스 엘보에 대한 치료 옵션입니다.

1. 진통제

활액낭염, 건염 및 기타 다양한 관절 및 건 질환과 마찬가지로 테니스 엘보도 진통제로 치료할 수 있습니다.

이부프로펜, 나프록센 또는 아스피린을 복용하여 통증을 완화 할 수 있습니다. 의사의 처방없이 약국에서 이러한 약을 구할 수 있지만, 약을 복용하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 주사제

입으로 섭취하는 진통제 외에도 의사는이 상태를 치료하기 위해 주사제를 투여 할 수 있습니다. John Hopkins Medicine에 따르면 주사 가능한 스테로이드는 통증을 줄이고 부종을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. TENEX 절차

이 절차에서 의사는 환자의 피부에 영향을 받거나 영향을받은 힘줄을 향해 특수 바늘을 삽입합니다. 그러면 초음파 에너지가 손상된 조직을 빠르게 진동시킵니다.

티슈가 녹아서 쉽게 뺄 수 있습니다. 또한,이 절차는 테니스 엘보우 환자의 혈류량을 높이고 회복 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 물리 치료

증상이 테니스와 관련된 경우 의사는 최상의 치료법을 결정하기 위해 수행하는 기술과 동작을 검사 할 것입니다.

치료사는 팔 근육을 늘리고 강화하는 점진적인 운동을 가르쳐 줄 것입니다. 손목을 들어 올린 직후에 손목을 내리는 편심 운동은이 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

팔끈이나 버팀대를 사용하면 손상된 조직에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다.

5. 운영

6 ~ 12 개월 후에도 증상이 개선되지 않으면 손상된 조직을 제거하기 위해 팔꿈치 수술을받을 수 있습니다. 이러한 유형의 시술은 크거나 작은 절개를 통해 수행 할 수 있습니다. 수술 후 회복 과정의 일부로 신체 운동을하는 것이 좋습니다.

테니스 엘보에 대한 가정 요법

테니스 엘보를 다루는 데 도움이되는 생활 습관 변화와 가정 요법은 다음과 같습니다.

1. 충분한 휴식 시간 확보

테니스 엘보에서 회복 과정을 돕기 위해 집에서 할 수있는 중요한 일은 휴식입니다. 예, 상태가 좋아질 때까지 잠시 쉬어야합니다. 팔꿈치 통증을 유발할 수있는 활동을 피하십시오.

2. 얼음으로 압축

냉수 나 얼음 조각으로 약 15 분 동안 감염된 부위를 압박 할 수도 있습니다. 최대한의 결과를 얻으려면 하루에 3-4 회하십시오.

3. 간단한 움직임 만들기

다음과 같이 테니스 엘보의 증상을 완화하기 위해 할 수있는 몇 가지 간단한 동작이 있습니다.

• 물건 잡기

이 잡는 운동은 팔뚝 근육과 손의 그립을 강화하는 데 도움이됩니다.

방법은 다음과 같습니다.

1. 테이블과 작은 타월을 준비하십시오.
2. 그림과 같이 팔을 테이블 위에 올려 놓습니다.
3. 감은 수건을 잡고 10 초 동안 부드럽게 유지합니다. 그럼 가자.
4. 팔꿈치 통증이 편안해질 때까지 10 번 반복하십시오.

• 손목 회전

이 운동은 테니스 팔꿈치로 인해 부상을 입기 쉬운 앙와위 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 의자에 편안하게 앉아 1kg (kg)의 덤벨을 준비합니다.
2. 팔꿈치를 무릎에 대고 덤벨을 수직 (수직) 자세로 잡습니다.
3. 손목을 위에서 아래로 천천히 돌립니다. 팔이 곧고 손목 만 회전하는지 확인하십시오.
4. 이것을 10 번한다.

• 위아래로 파악

이 한 번의 움직임은 손목의 신근을 이완시키는 역할을합니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 의자에 편안하게 앉아 팔꿈치를 무릎에 얹으십시오.
2. 기다려 아령 손바닥이 아래를 향하도록합니다.
3. 오토바이를 탈 때처럼 손목을 위아래로 움직입니다. 팔을 똑바로 유지하고 손목 만 움직입니다.
4. 10 번 해보고 변화를 느껴보세요.

• 한 손으로 들기

손목 주위의 통증을 치료하려면 다음 동작을 수행하십시오.

1. 의자에 편안하게 앉아 팔꿈치를 무릎에 얹으십시오.
2. 손바닥이 위쪽을 향하도록 덤벨을 잡습니다.
3. 손목을 10 번 위로 구부립니다. 팔을 곧게 펴고 손목 만 움직입니다.
4. 10 번 아래로 똑같이하십시오.

• 수건 짜기

이 움직임은 팔꿈치까지 팔뚝 근육을 강화하고 구부릴 수 있습니다.

방법은 다음과 같습니다.

1. 의자에 편하게 앉으세요. 어깨를 편안하게 유지하십시오.
2. 양손으로 수건을 잡고 옷을 짜는 것처럼 수건을 반대 방향으로 돌립니다.
3. 10 번 반복 한 다음 반대 방향으로 바꿉니다.

질문이 있으면 의사와 상담하여 문제에 대한 최선의 해결책을 찾으십시오.

테니스 엘보 예방

테니스 엘보 상태 또는 외측 상 과염을 예방하기 위해 다음과 같은 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

• 팔꿈치 통증을 유발할 수있는 활동을 중단하십시오.
• 손목과 팔꿈치를 과도하게 사용하지 마십시오.
• 테니스, 스쿼시, 배드민턴과 같이 반복적 인 동작을해야하는 스포츠를하기위한 좋은 기술을 배우십시오.
• 염좌 또는 근육 부상을 피하기 위해 운동 전후에 항상 몸을 따뜻하게하고 식히십시오.