몸이 적합하고 황소하도록 Hajj로 떠나기 전에 준비; 안녕 건강

순례를 떠나기 전에 재정적으로 준비하고 백신 접종을받는 것 외에도 신체 건강을위한 준비를해야합니다. 이 준비는 성지에서 활동하는 동안 "건강 절약"으로 수행됩니다.

그래서 순례를 떠나기 전에 할 수있는 건강을 유지하는 방법을 알아야합니다.

Hajj로 떠나기 전에 건강을 유지하십시오.

어디든 여행하는 모든 사람은 여행과 계획이 원활하게 진행되기를 원합니다. 마찬가지로 출발 전에 모든 것을 계획하고 준비한 순례자들은 성지에서 예배하며 모든 것이 순조롭게 진행되기를 바랍니다.

건강 유지는 출발일 훨씬 전에 이루어져야합니다. 그것은 거기서 멈추지 않고, 당신이 비행기 여행을 할 때와 성지에 도착할 때 건강을 유지하는 일련의 방법은 계속 될 것입니다.

그 전에 Hajj로 떠나기 전에 이러한 팁을 준비로해야합니다.

1. 의료 검진

의료 검진 , Hajj로 떠나기 전에 준비해야 할 중요한 일. 여기서 의사는 신체가 Hajj를 수행하는 데 얼마나 좋은지 알아보기 위해 일련의 검사를 실시합니다.

의료 검진 건강 문제를 감지하는 예방 조치 중 하나입니다. 만약 있다면 의사는 순례를 할 수있을만큼 몸이 건강 할 수 있도록 필요한 것을 처방하고 추천 할 것입니다.

2. 물을 많이 마시고 Hajj로 떠나기 전에 준비하십시오

인체는 신체 기관의 기능을 균형있게 유지하기 위해 물이 필요합니다. 식수는 특히 관절을 윤활하고, 몸 전체에 산소를 순환 시키며, 체온과 혈압 안정성을 유지하는 데 많은 이점이 있습니다.

전반적으로 물을 많이 마시면 ​​감염을 일으키는 박테리아 및 바이러스와 싸우는 신체의 저항력이 증가합니다.

3. 균형 잡힌 영양 섭취

기본적으로 균형 잡힌 식단에는 단백질, 지방, 섬유질, 칼슘 및 탄수화물이 포함됩니다. 제공되는 각 음식 메뉴에 항상 위의 재료를 포함하십시오. 예를 들면. 쌀, 닭고기 또는 생선, 시금치, 우유 마시기.

야채와 과일에 포함 된 섬유질을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 비타민, 미네랄 및 항산화 제는 신체에 필요한 영양 섭취를 보충하는 데 도움이됩니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하면 에너지가 증가하고 건강을 유지하며 기분이 나아질 수 있습니다. 순례를 위해 균형 잡힌 영양 식단을 섭취하십시오.

4. 고지방 음식을 피하십시오

피자, 프라이드 치킨. 프렌치 프라이와 다른 패스트 푸드는 참으로 매력적인 선택입니다. 운수 나쁘게. 이러한 식품의 트랜스 지방은 체내 LDL (나쁜 콜레스테롤)을 증가시키고 체내 HDL (좋은 콜레스테롤)을 억제 할 수 있기 때문에 건강에 좋지 않습니다.

또한 가공 식품은 나트륨 함량이 높아 소화 시스템의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그 효과 중 하나는 변비입니다. 따라서 가능한 한 고지방 음식을 피하십시오.

5. 매일 비타민 C 섭취

비타민 C는 보충제를 포함하여 다양한 채소와 과일에서 얻을 수 있습니다. 비타민 C, 비타민 D 및 아연을 발포성 형태로 포함하는 면역 보충제 (수용성 정제)를 복용하면 지구력을 높이는 데 효과적입니다. 동시에 비타민 C는 탈수를 피하기 위해 체내 수분 섭취를 증가시킬 수 있습니다.

이 비타민의 함량은 또한 신체 조직을 치료하고 손상된 조직의 치유 과정에 기여할 수 있습니다.

Hajj로 떠나기 전에 준비하는 동안 매일 비타민 C를 계속 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

6. 순례에 대비하여 신체 활동을 관리하십시오.

신체 활동으로 계속 운동하십시오. 운동은 몸을 더 건강하게 만들고 변비의 위험을 줄이며 소화 시스템의 움직임을 증가시킬 수 있습니다. 보건부의 Hajj Health Center 책임자에 따르면 Dr. Eka Jusup Singka, 매일 아침 30 분 이상 운동 할 수 있습니다. 예를 들어, 아침 산책, 자전거 타기 또는 수영.

Hajj로 떠나기 전에 신체 상태를 최적화하려면 위의 팁을 따르십시오. 그러므로 성지에 도착하면 건강하고 건강합니다.

엑스