차례:
소화관의 곰팡이 감염은 소화 불량의 일반적인 원인입니다. 이 상태에서 가장 흔하게 발견되는 곰팡이 유형은 칸디다입니다. 그렇기 때문에 아무르 칸디다 감염을 예방하는 것은 소화 시스템의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 어떻게?
소화기 계통의 효모 감염 예방을위한 팁
이전에 설명했듯이 칸디다는 인간의 소화계를 자주 공격하는 일종의 곰팡이입니다. 칸디다는 일반적으로 문제를 일으키지 않고 입, 목, 장 및 기타 소화 기관에 머물러 있습니다.
그러나 칸디다의 성장이 평소보다 많거나 신체 저항이 감소하면 소화관의 효모 감염이 발생할 수 있습니다.
물론 소화 기관의 과도한 칸디다 성장을 예방할 수있는 방법은 다음과 같습니다.
1. 구강 건강 유지
CDC에 따르면 소화성 효모 감염을 예방하는 한 가지 방법은 구강을 건강하게 유지하는 것입니다.
입은 신체의 관문 인 소화 기관입니다. 해로운 미생물이 들어올 수있는 곳입니다.
이를 위해 무엇을해야하나요?
- 치아와 입의 건강을 정기적으로 확인하십시오..
- 탄산 음료 섭취 줄이기 인산과 구연산의 함량이 치석을 유발하고 치아 법랑질을 손상시킬 수 있기 때문입니다.
- 하루에 2 번 양치질 다른 사람들과 같은 칫솔을 사용하지 마십시오.
- 얼굴을 만지기 전에 손을 씻으십시오, 특히 입.
2. 저탄수화물 식단
입과 치아의 건강과 웰빙을 유지하는 것 외에도 저탄수화물 식단을 따를 수 있으므로 소화 시스템에서 효모 감염이 발생하지 않습니다. 탄수화물이 많은 음식은 실제로 버섯이 더 빨리 자라기 때문입니다.
곰팡이 성장을 줄이는 데 도움이되는 사탕, 알코올 및 전분을 함유 한 식품 (탄수화물도 높기 때문에)과 같은 식품을 피하십시오.
어디서부터 시작해야할지 혼란 스러우면 이러한 유형의 식단을 시도하기 전에 영양사 나 의사와상의하십시오.
3. 프로 바이오 틱 식품 섭취
좋은 박테리아는 소화기 건강에 매우 유용 할 수 있습니다. 좋은 박테리아를 얻기 위해 요구르트와 같은 프로 바이오 틱 식품을 먹을 수 있습니다.
프로바이오틱스가 함유 된 식품에서 발견되는 좋은 박테리아는 칸디다 곰팡이의 성장을 억제하여 소화관의 곰팡이 감염을 예방할 수 있습니다.
그러나 인공 감미료가 포함 된 요구르트는 상황을 악화시키고 칸디다 버섯의 성장을 가속화 할 뿐이므로 섭취를 피하십시오.
4. 녹색 잎 채소의 부분을 늘리십시오
녹색 채소에는 활성 산소와 싸울 수있는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 녹색 채소는 일반적으로 탄수화물이 너무 많지 않기 때문에 버섯 성장을 억제하는 데 좋습니다.
또한 브로콜리와 시금치와 같은 채소의 비타민과 철분 함량은 면역력을 높이고 효모 감염을 예방하는 데 도움이됩니다.
소화관에서 효모 감염을 예방하는 주요 열쇠는 생활 방식을 더 건강하게 바꾸고 음식 섭취에주의를 기울이는 것입니다. 건강한 식단을 섭취하면 몸도 건강한 섭취를하여이 문제를 피할 수 있습니다.
엑스
