집과 황소에서 건강한 단식을위한 4 가지 팁; 안녕 건강

차례:

집에서 건강한 금식을위한 팁
1. 생수 8 잔을 마 십니다.
2. 물이 들어있는 과일을 먹어라
3. 스포츠
4. 충분한 수면을 취하십시오

금식 기간에는 생활 방식에 많은 변화가 있습니다. 수면 패턴, 다이어트 패턴 및 집에서 라마단 동안의 일상 활동에서 시작됩니다. 모든 활동이 거의 집에서 이루어 지더라도 가족 모두가 금식 기간 동안 몸매를 유지할 수 있도록해야합니다. 건강하고 건강을 유지하려면 집에서 몇 가지 건강한 금식 요령을 살펴보십시오.

집에서 건강한 금식을위한 팁

모든 사람들은 라마단이 끝날 때까지 금식이 순조롭게 진행되기를 바랍니다. 단식에는 많은 이점이 있으며, 그중 하나는 염증 반응이나 염증을 감소시킵니다. 단식의 혜택은 단식 기간 동안 건강한 생활 방식을 채택 할 수있을 때 최적으로 얻을 수 있습니다.

이러한 이유로 집에서 라마단 기간 동안 가족을 건강하고 건강하게 유지하기 위해 아래 팁을 적용 할 수 있습니다.

1. 생수 8 잔을 마 십니다.

금식시 직면하는 문제 중 하나는 탈수 가능성입니다. 따라서 새벽에 충분한 물을 마시고 금식을 끊음으로써 신체의 수분 공급이 적절하게 채워 져야합니다.

금식시 신체에 필요한 식수의 양에는 차이가 없습니다. 매일 8 잔의 미네랄 워터를 계속 마시는 것이 좋습니다. 우리는 신체에 필요하지만 체내에서 생산할 수없는 미네랄을 포함하여 균형 잡힌 영양 섭취를 유지해야합니다.

금식 중 마시는 물의 패턴은 2-4-2, 즉 금식을 끊을 때 2 잔, 개봉과 사후 르 사이에 4 잔, 새벽에 2 잔 더 나눌 수 있습니다. 가족에게이 음주 패턴을 따르도록 권유하고 또한 자녀에게 모범을 보여주십시오.

신체의 수분 공급 요구를 충족시키는 것의 중요성 외에도, 모든 물이 똑같은 것은 아니기 때문에 어머니는 집에서 마시는 물의 질에주의를 기울여야합니다. 이 두 가지가 식수의 품질을 결정하기 때문에 수원과 수처리 과정을 확인하십시오.

수원 주변의 생태계도 보호되는 천연 산수 원에서 채취 한 양질의 미네랄 워터. 이것이 왜 중요한가요? 미네랄의 풍부함과 자연 스러움을 유지하여 가족 건강에 도움이되기 때문입니다. 수처리 공정과 마찬가지로 위생적이어야하며 박테리아 오염 및 유해 물질을 피해야합니다.

2. 물이 들어있는 과일을 먹어라

건강한 금식을위한 다음 요령은 물이 많이 포함 된 체액의 필요를 충족시키는 것입니다. 수분이 많은 과일도 탈수를 예방할 수 있습니다.

수분을 유지하면 피로, 두통, 피부 문제, 저혈압 및 근육 경련의 위험을 피할 수 있습니다. 항상 새벽에 수분 함량이 높은 과일을 제공하고 가족과 함께 이프 타르를 제공하십시오.

예를 들어 복숭아, 수박, 오렌지. 이 과일은 물과 섬유질을 포함하는 것 외에도 비타민 C를 필요로합니다. 비타민 C를 섭취하면 집에서 금식하는 동안 산모와 가족의 면역 체계를 높일 수 있습니다.

3. 스포츠

운동을 계속하는 것은 놓쳐서는 안될 건강한 단식을위한 요령 중 하나입니다. 물론, 어머니와 가족은 집에서 금식하는 동안 운동 시간을 더 유연하게 관리 할 수 있습니다. 모든 유형의 스포츠를 피하십시오 지구력 (물리적 지구력) 속도와 관련하여 에너지를 소모 할 수 있기 때문입니다.

요가, 걷기, 또는 스트레칭. 스포츠를 할 때 신체가 그것을 계속할 수 있는지 여부에주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오.

현기증이 나고 현기증이 나면 잠시 휴식을 취하고 자신을 밀지 마십시오. 이 건강한 활동이 흥미 진진한 일상이 될 수 있도록 가족과 함께 운동하도록 초대 할 수 있습니다.