자신을 사랑하는 것은 다음 5 가지 간단한 단계로 시작할 수 있습니다.

때로는 자신을 사랑하는 것보다 다른 사람을 사랑하는 것이 더 쉽습니다. 많은 것들이 현재 상태에 대해 기분 나쁘게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 부풀어 오른 배, 이중 턱, 인생 목표를 실패하게 만드는 다른 것들.

사실, 자신과 좋은 관계를 갖는 것은 다른 사람들과 우정을 쌓는 것만 큼 중요합니다. 더 중요 할 수도 있습니다. 그러니 다른 사람을 사랑하기 전에 자신을 사랑하는 법을 배우기 시작합시다!

왜 우리 자신을 사랑해야합니까?

자기애는 비정상적인 자기애 적 성격을 개발한다는 의미에서 여기에 있지 않습니다. 자신을 사랑한다는 것은 자랑 스러움없이 자신의 모든 강점을 받아 들일 수 있다는 것을 의미하지만 다른 한편으로는 자신의 모든 결점을 은폐하지 않고 기꺼이 수용 할 수 있습니다. 간단히 말해서, 자신을 사랑하는 것은 마음을 다하고 무조건적이어야합니다.

자신을 진심으로 사랑하면 사회적 부담에서 벗어날 수 있습니다. 자신을 사랑함으로써 자신을 이해하는 법을 배우고 이미 가지고있는 것에 대해 계속 감사하게됩니다. 다른 사람의 문제에 집중할 필요가 없습니다. 또한 자신을 다른 사람의 삶과 비교하는 데 덜 몰두할 것이므로 더 나은 사람이되기 위해 자신을 돌보는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.

결국 자신에 대해 기분이 좋을 때 주변 사람들도 같은 느낌을받습니다. 당신이 내부에서 긍정적 인 에너지를 방출하기 때문에 그들은 당신 주위에서 편안 할 것입니다.

PsychCentral의 심리학자 Stephanie Kang에 따르면 자신과 연결하는 것이 지구상에서 가장 중요한 것입니다. 간단히 말해서, 자신과 좋은 관계를 맺는 것은 다른 사람들과 조화로운 관계를 구축하는 데 도움이 될뿐만 아니라 인생에서 성공을위한 첫 번째 단계가 될 것입니다.

자신을 사랑하는 법을 배우기위한 5 가지 간단한 단계

자신을 사랑하는 법을 배우기 위해 거창 할 필요는 없습니다. 그러나 실제로, 우선, 당신의 태도, 특성, 욕구, 욕망, 당신이 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대한 것과 같이 당신이 정말로 누구인지 먼저 알아야합니다.

자신을 사랑할 준비가 되셨습니까? 자, 다음 다섯 가지 간단한 단계를 따르십시오.

1. 자신의 필요를 적절하게 충족

PsychCentral의 치료사 LCSW 인 Julie Hanks에 따르면, 자신과 친구를 사귀기위한 첫 번째 단계는 신체적, 영적, 심리적, 정신적 필요에주의를 기울이는 것입니다. 예를 들어, 매일 밤 7-8 시간 충분한 수면을 취하고, 하루에 세 번 먹고, 운동하고, 스트레스 해소와기도 시간을 가져야한다는 것을 알고 있습니다.

그러나주의 만 기울이지 마십시오. 이러한 모든 요구는 건전한 방식으로 충족되어야합니다. 예를 들어, 식단이 건강한지 확인하고, 작은 운동을 시작하고, 취침 시간을 정하고, 늦게까지 자지 않는 습관을 들이지 않도록합니다.

행크스는 또한 당신을 행복하고 행복하게 만드는 활동의 우선 순위를 정할 것을 권장합니다. 사치 스러울 필요가 없습니다. 작은 것에서 재미와 행복을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 공원 산책, 가끔 좋아하는 음식 먹기, 아로마 테라피 촛불을 켜고 따뜻한 물에 담그기, 여가 시간에 좋아하는 영화 시리즈보기 등이 있습니다. 사소 해 보일지 모르지만 간접적으로 행복과 성취감을 줄 수 있습니다.

2. 자신과 채팅

자기 대화는 자신을 사랑하는 법을 배우는 간단한 방법입니다. 자신에게 말하거나 침실, 욕실 또는 거울 앞에서 자신과 이야기함으로써 자신과 우정을 쌓기 시작할 것입니다.

혼자 채팅을 할 때, 당신은 당신과 대화하는 다른 사람의 입장이 될 것입니다. 이 채팅의 내용을 통해 객관적으로 자신을 더 잘 평가할 수 있으므로 유용한 정보가 될 수 있습니다. 결국 자신에게 이야기하면 더 집중하고 더 나아지도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

예를 들어 행크스에 따르면,이 사람이 계속 전화를했을 때 왜 불편 함을 느끼는지 궁금해해도 아프지 않습니다. "왜 불편한가요? 그가 계속해서 전화를한다면 왜 불편할까요? " 이제 스스로에게 이야기하면 답을 찾는 데 도움이되므로 기분을 좋게하기 위해해야 ​​할 일을 결정할 수 있습니다.

자기 성찰과 대화의 또 다른 이점은 억눌린 감정을 전달하는 것입니다. 예를 들어 교통 체증에 갇혀있을 때와 같이 화가 났거나 화가 나면 자신에게 말하거나 비명을 지 릅니다. 당신은 그것을 깨닫지 못합니다. 잠시 후에 당신은 스스로 진정 될 것입니다.

3. 자신을 받아들이는 연습

자신과 좋은 관계를 구축하는 것은 자신의 강점과 약점을 포함하여 자신을있는 그대로 받아들이는 것으로 시작할 수 있습니다. 자신의 성격에 대해 좋은 견해를 가질 때 자신감이 나타납니다.

진정한 아름다움은 겉으로는 보이지 않는다는 사실을 기억하십시오. 자신과 자신이 누구인지에 대해 기분이 좋을 때 자신감이 넘치고 아름다워진다는 것은 슈퍼 모델과는 상관없고, 마음과 정신과 관련이 있다고 생각하게 만들 것입니다.

스스로 할 수 없다면, 강 스테파니는 자신의 불신 문제를 해결할 수있는 친구, 가족, 심지어 심리학자에게도 털어 놓고 공유해 보라고 제안합니다.

4. 긍정적 인 사람들과 함께하세요

자신과 좋은 관계를 유지하는 한 가지 방법은 자신을 사랑하는 사람들과 함께하는 것입니다. 긍정적이고 사랑스럽고 사랑스런 성격을 가진 사람들과 모이는 것은 그 자체로 당신에게 유리할 수 있습니다. 자신에 대한 긍정적 인 습관과 습관에 빠져들 수 있습니다. 이것은 당신이 자신에 대해 더 기분 좋게 만들 수 있습니다.

5. 부정적인 뉴스를 덜 소비하십시오

깊은 호기심은 때때로 당신을 부정적인 출처로 몰아 넣는데, 그중 하나는 현재 대중 매체를 통해 얻을 수 있습니다. 강 씨에 따르면 증오, 범죄 또는 폭력에 대한 소식을 전하는 것은 당신을 압도하고 두려움을 느끼고 궁극적으로 자신을 건강하지 않게 만들 수 있습니다.

따라서 지속적으로 부정적으로 생각할 수있는 부정적인 뉴스를 읽는 것을 제한하십시오. 트위터, 페이스 북, 인스 타 그램을 가능한 한 적게 열고 긍정적 인 사람들과 더 많이 교류하도록 일정을 짜세요. 그런 다음이 세상에서 당신이 얼마나 소중한 지 발견하십시오.