건강하고 다이어트에 적합한 7 가지 저칼로리 식품

체중 감량을 위해 다이어트를하는 사람들은 자신이 먹고 싶은 각 음식의 칼로리를 계산하고 싶어합니다.

약간 번거롭고 올바른 계산이 필요하므로 과도한 칼로리를 섭취하지 않아도되지만, 어떤 음식에 칼로리가 거의 없는지 알면 두려워 할 필요가 없습니다. 건강하고 몸에 좋은 저칼로리 식품은 무엇입니까?

칼로리는 무엇입니까?

칼로리는 신체가 활동에 필요한 에너지입니다. 칼로리는 매일 먹는 음식에서 얻습니다. 식사 후 몸에 들어가는 칼로리는 활동을위한 에너지로 전환됩니다. 그런 다음 활동적이지 않으면 입력 된 칼로리가 지방으로 바뀌고 체중이 증가 할 수 있습니다.

이것이 많은 사람들이 저칼로리 음식을 먹고 싶어하는 이유입니다. 불행히도 실제로 칼로리가 0 인 식품은 없습니다. 각 식품 소스에는 적어도 하나의 칼로리가 포함되어 있습니다. 따라서 아래의 다양한 저칼로리 식품 소스를 고려하십시오.

먹을 수있는 건강한 저칼로리 식품

1. 무, 작은 과일 하나에 1 칼로리가 들어 있습니다.

출처: 한국 밥상

생무는 종종 절임 재료 또는 장식으로 사용되어 아름답고 신선하게 보입니다. 저칼로리 식품 공급 원인 것 외에도 순무는 섬유질이 많아 포만감을 더 오래 보낼 수 있습니다.

2. 생 고추, 한 조각에 2 칼로리가 들어 있습니다.

Shape에서 인용 한 결과, 생 파프리카 한 조각에 2 칼로리 만 들어 있다는 연구 결과가 있습니다. 파프리카는 또한 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이된다고 믿어집니다. 또한 고추의 엽산 및 비타민 B6 함량은 동맥의 부종을 줄이고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 콜리 플라워, 작은 꽃 하나에 3 칼로리가 들어 있습니다.

출처: Fly Feet Running

이 콜리 플라워의 하나 또는 작은 가지에는 3 칼로리가 들어 있습니다. 또한이 저칼로리 식품 공급원에는 소화에 좋은 섬유질이 많이 포함되어 있습니다.

4. 딸기, 과일 1 개에 4 칼로리 포함

Warwick 대학의 연구에 따르면 딸기는 몇 가지 건강상의 이점을 제공하는 몇 안되는 신선한 과일 중 하나입니다. 미국의 영양 컨설턴트이자 연구원 인 Mike Roussell 박사는 건강한 스무디의 성분으로 딸기와 기타 베리를 사용할 것을 제안합니다.

새콤하고 신선하며 달콤한 맛 외에도 딸기는 당뇨병과 심장병 예방에도 도움이됩니다.

5. 상추, 한 컵에 10 칼로리 만 들어 있습니다.

모든 녹색 양상추가 칼로리가 낮은 것은 아닙니다. 이제 저칼로리 식품으로 양상추를 얻으려면 다이어트 샐러드의 기본으로 양상추 또는 양상추 로메인을 선택하십시오.

로메인 상추는 섬유질이 있고 수분 함량이 높으며 칼로리가 거의 없습니다. 또한이 야채는 비타민 A, 비타민 K, 엽산 및 비타민 C의 공급원이기도합니다.

6. 당근, 당근 1 개에는 30 칼로리가 들어 있습니다.

출처: Joyful Healthy Eats

날 당근은 체중 감량을 원하는 사람들에게 때때로 건강에 좋은 간식입니다. 건강하고 칼로리가 낮은 것 외에도 생 당근에는 소화 기관에 좋은 2g의 섬유질이 포함되어 있습니다. 그러나 당근을 야채 나 다른 종류의 음식으로 가공하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

7. 시금치 1 컵 7 칼로리

칼로리가 낮은 것 외에도 신선한 시금치는 오메가 -3와 식물성 엽산의 공급원으로 심장병, 뇌졸중 및 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다.

엑스