8 더 행복하고 황소를 느끼는 간단한 방법; 안녕 건강

벌써 행복하니? 스트레스를 받으면 아무 것도하고 싶지 않을 수도 있으며, 이는 종종 사람들이 오해하는 것입니다. 그들은 당신이 단지 슬프거나 게으르다 고 가정합니다. 사실 덜 행복하면 일상 생활에 대해 덜 흥분 할 수 있습니다. 그렇다면 당신이 더 행복해 지려면 어떻게해야합니까?

어떻게하면 더 행복해질 수 있습니까?

행복하게 생각하도록 두뇌를 훈련시키는 것은 쉽지 않습니다. 하지만, 두뇌가 행복해 지도록 재설정 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 다음은 뇌가 더 행복해 지도록 훈련하기 위해 할 수있는 간단한 일입니다.

1. 스트레스 관리

일상 활동이 스트레스를 받습니까? 스트레스는 실제로 피할 수없는 상태입니다. 때때로 우리는 일, 학업, 일일 지출 계획, 어린이 교육 및 기타 것들과 같은 많은 것들로 인해 스트레스를받습니다. 우리가 모르면 축적 된 압력이 커집니다. 우리의 스트레스 수준도 더 이상 낮지 않습니다. 이럴 경우, 매일의 시간 관리를 배우는 등 스트레스를 줄 이도록 노력해야합니다.

시간을 통제하는 것은 스트레스를 관리하는 효과적인 방법입니다. 가장 중요한 일에 우선 순위를두면 집중하고 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 운동과 자신을위한 시간을 만드는 것을 잊지 마십시오. 스트레스가 쉽게 불안 해지면 명상을 해보자. 호흡을 연습하면 긴장을 풀 수 있습니다. 긍정적 인 긍정 일지를 작성하여 불안을 다룰 수도 있습니다.

2. 긍정적이고 부정적인 생각을 적어 라

일기에 두 개의 열을 만드십시오. 첫 번째 열에는 부정적인 생각이 포함되고 두 번째 열에는 긍정적 인 생각이 포함됩니다. 부정적인 생각이 있으면 일기의 부정적인 열에 적고, 방금 떠오른 부정적인 생각에 대응하기 위해 긍정적 인 생각을 적는다. 예를 들어, "나는이 테스트를 확실히 통과하지 못할 것입니다. 성공하지 못할 것입니다."라고 긍정적 인 생각 답장을 작성할 수 있습니다. "나는 할 수있는 모든 것을 시도하는 한 불가능한 것은 없습니다. 가장 중요한 것은 내가 먼저 시도하는 것입니다. 결과는 나중에 보자. " 긍정 성공의 열쇠 중 하나는 당신이 그것을 믿는 것입니다.

3. 유머를 잊지 말고 좋아하는 것을 즐기세요

스트레스를 받으면 다른 것을보기가 어렵습니다. 그러나 항상 상황의 우스운면을 보려고 노력하면 유머가 기분이 나아질 것입니다. 농담하고 싶지 않더라도 더 긴장을 풀도록 노력하십시오. 사람들과 농담 할 필요가 없습니다. 현재 상황에 대한 농담 만 있으면됩니다. 그러나 다른 사람들과 농담을 할 수 있다면 물론 그렇게하는 것도 좋은 일입니다. 유머는 우리가 생각하는 불안을 덜 중요하게 만들 것입니다. 물론, 웃거나 웃을 때 더 가볍고 행복해집니다.

좋아하는 일을 할 수도 있습니다. 당신의 취미를 알고 실천하십시오. 이것은 당신의 정서적 안녕에 좋습니다. 예를 들어 친구들과 즐기는 스포츠 경기를보고, 마사지를 받고, 게임을하고, 나가서 커피 숍에서 친구들과 토론 할 수 있습니다. 이 쉬운 일은 쉽게 들리지만 나중에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

또 다른 방법은 요리 나 춤과 같이 자신의 재능이 무엇인지 알아내는 것입니다. 낭비를 느끼지 않도록 이러한 능력에 집중하십시오. 어떤 일을 할 수 있는지 확실하지 않아서 때때로 슬픔이옵니다.

재능을 연마 할 시간이 없다고 생각한다면 타이밍이 여전히 좋지 않을 수 있습니다. 그것을 구성하고 새로운 업적을 얻을 수 있는지 확인하십시오. 그러나 피해야 할 것, 즉 인위적인 즐거움이 있습니다. 처음에는 그것을 즐길 수 있지만, 술을 많이 마시거나 과도하게 패스트 푸드를 먹는 등 나중에 기분이 나빠질 수 있습니다.

4. 자신감 증대

사랑하는 사람을 긍정적이고 정직하게 대하는 것과 같은 방식으로 자신을 대하는 것이 자신감을 높이는 가장 좋은 방법입니다. 자신에 대한 자신감이 없으면 불안감이 커져서 행복하지 않을 것입니다. 매일 자신에 대해 긍정적 인 말을하십시오. 예를 들어, 직장을 구하지 못한 것에 대해 자신을 비난하는 대신 다음 인터뷰가 훨씬 더 나아질 수 있도록 전략을 세우는 것이 좋습니다. 면접 실패의 좋은 점은 자신을 자신있게 표현하는 연습입니다.

5. 알코올 섭취 제한

알코올은 힘든 하루를 보낼 때 통증이나 우울증을 "무감각"시킬 수 있기 때문에 유혹적 일 수 있습니다. 그러나 알코올은 또한 당신을 공격적으로 만들고 짜증을 낼 수 있다는 것을 알아야합니다. 그럴 경우, 당신이 얻는 행복이 아니라 감정이 악화되면 상황이 악화 될 수 있습니다.

6. 균형 잡힌 식단을위한 음식 선택

건강에 좋은 음식을 충분히 섭취하면 더 행복 해지고 감정이 더 강해질 수 있습니다. 건강한 식단은 좋은 긍정적 인 일입니다. 긍정적 인 일을함으로써 자신감도 높일 수 있습니다. 또한 좋은 식단은 뇌가 더 효율적으로 작동하도록 도울 수 있습니다. 작업을 쌓아 둘 필요가 없으므로 행복하게 만드는 다른 작업을 수행 할 수 있습니다.

7. 충분한 수면을 취하십시오

수면 부족은 신체가 스트레스 호르몬과 배고픔 호르몬을 생성하게 만듭니다. 이것이 수면 부족이 식욕을 증가시킬 수있는 이유입니다. 당신은 아마도 밤에 통제 할 수없는 식사의 영향에 만족하지 않을 것입니다. 적절한 수면은 신체의 신진 대사를 적절하게 만들어 기분을 엉망으로 만들지 않습니다.

8. 긍정적 인 반응 제공

때때로 당신을 불행하게 만드는 것은 당신의 반응입니다. 반응은 습관적 사고의 일부입니다. 어떤 사람들은 다른 사람들이 행복 해지는 것을 볼 때 불행하다고 느낍니다. 당신은 당신의 반응을 신중하게 선택할 수 있습니다. 스스로에게 물어보십시오. 칭찬을 받으면 어떨까요? 사람들이 사용하면 어떨까요? 다른 사람 때문에 슬퍼 할 때 원한에 머물지 않고 그 사람을 무시할 수 있습니다. 무시한다고해서 진실을 보지 못하는 척하는 것은 아닙니다. 무시하면 부정적인 생각에서 벗어나게됩니다.