차례:
신진 대사는 몸이 먹는 것을 에너지로 전환하는 과정입니다. 신체의 신진 대사가 어떻게 작용하는지는 물론 신체에 영향을 미칩니다. 비만인 일부는 신체의 신진 대사가 체중 증가의 원인이라고 생각할 수 있습니다. 조금만 먹으면 체중이 늘어날 수 있습니다. 그러나 이것이 사실입니까?
신체 대사는 체중과 관련이 있습니다
신체의 신진 대사는 실제로 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 신체의 신진 대사가 당신이 먹는 음식의 양이 에너지로 변환 될 것인지를 결정하기 때문에 발생합니다. 몸이 태우는 에너지가 입력 된 에너지보다 적 으면 물론 체중이 늘어납니다. 사용하지 않은 에너지는 체내에 지방으로 저장됩니다.
당신의 몸은 잠을 자거나 아무것도하지 않을 때에도 에너지가 필요합니다. 이 에너지는 호흡, 혈액 순환 및 신체 세포 복구와 같은 신체 기능을위한 연료 역할을합니다. 이러한 기본 신체 기능에 사용되는 에너지의 양을 기초 에너지 수준 (기초 대사율).
기초 에너지 수준과 신진 대사에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다.
- 근육량. 근육 조직이 많을수록 더 많은 에너지가 필요하므로 신진 대사가 더 빨리 진행됩니다. 근육은 지방보다 기능하는 데 더 많은 에너지가 필요합니다.
- 몸 사이즈. 비만인 사람들은 몸이 쉬고있을 때에도 더 많은 칼로리가 필요한 경향이 있습니다. 이것은 일반적으로 비만인 사람들이 더 큰 내부 장기를 가지고 있기 때문에 발생합니다. 따라서 과체중 인 사람들은 대사율이 더 빠를 가능성이 높습니다.
- 성별. 남성은 여성보다 체지방이 적고 근육량이 많습니다. 따라서 남성은 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
- 나이. 나이가 들수록 근육량이 적어 신진 대사가 더 느리게 진행되고 칼로리가 더 천천히 소모됩니다.
- 유전. 또한 신체의 신진 대사 속도에 영향을 미칠 수 있으며 느리거나 빠를 수 있습니다.
대사율에 영향을 미칠 수있는 다른 요인으로는 신체 활동,식이 요법, 약물, 호르몬 요인 및 환경 요인이 있습니다.
느린 신진 대사가 지방을 유발합니까?
신체의 신진 대사가 느리게 진행되면 신체가 필요한 에너지를 천천히 태우는 것을 의미합니다. 따라서 결국 더 많은 에너지를 축적하고 체중을 늘릴 수 있습니다. 느린 신진 대사로 인해 체중이 증가 할 수 있지만 이는 매우 드뭅니다. 느린 신진 대사가 비만의 주요 원인이 아니라는 점을 강조해야합니다.
음식을 통해 몸에 들어가는 칼로리가 활동에 소비하는 칼로리보다 많으면 지방 또는 과체중 증가가 발생합니다. 체중을 늘리거나 체중을 늘릴 수있는 이유는 간단합니다. 때로는 먹을 때 몸에 얼마나 많은 칼로리가 들어 갔는지 알지 못합니다. 또한 운동을 적게하거나 앉아있는 활동을 너무 많이 할 수 있습니다 (너무 많은 침묵과 앉기). 결과적으로 체중계를보고 놀랄 수 있습니다.
따라서 지방은 많이 먹고, 신체 활동이 적고, 유전이 결합 된 결과입니다. 체중 증가 또는 체중 증가에 대해 느린 대사 요인을 비난 할 수 있지만 이는 매우 드뭅니다. 신진 대사가 느리고 체중이 걱정된다면 의사와 상담해야합니다. 신진 대사 문제는 쿠싱 증후군 및 갑상선 기능 저하증과 같은 특정 질병과 관련이있을 수 있습니다.
엑스
