차례:
일을 했든, 현재 공부 중이 든, 집에 머물면서 집과 아이들의 필요를 돌보고 있든 상관없이 모든 일이 동시에 쌓여서 일을 구하기 위해 허둥대는 것처럼 혼란 스러울 것입니다.
실제로 모든 일을하는 가장 좋은 열쇠 중 하나는 좋은 시간 관리입니다. 시작하려면 시도해보세요 시간 차단.
그게 뭐야 시간 차단 ?
출처: 저널 플래너의 일기
많은 일을 위해 사냥을 당하면 종종 당황하고 명확하게 생각하지 못할 수 있습니다. 한 가지 일을 마치지 않고, 당신의 마음은 갑자기 다음 일로 표류합니다.
작업을 완벽하게 수행하려는 욕구와 모든 것을 적시에 완료하려는 요구가 마침내이를 수행하도록합니다. 멀티 태스킹, 즉 한 번에 여러 작업을 수행합니다.
사실, 멀티 태스킹 효과적인 방법이 아닙니다. 사실, 너무 자주하면, 이것은 실제로 동기와 감정을 제어하는 뇌의인지 능력을 감소시킵니다.
또한주의가 산만 해지고 무엇을해야하는지 잊어 버리기 쉽습니다. 결과적으로 작업에 필요한 세부 사항에주의를 기울이는 데 덜 집중됩니다. 물론 이것은 작업 결과에도 영향을 미칩니다.
같은 상황에 계속 갇히지 않으려면 끝없는 부담으로 인해 스트레스 영역에서 벗어날 수 있도록 좋은 시간 관리가 반드시 필요합니다. 시작하는 한 가지 방법은 시간 차단.
시간 차단 생산성 향상을 목적으로 특정 활동을 완료하기 위해 특정 시간 슬롯을 차단하여 작업 계획 또는 할 일을 예약하는 데 도움이되는 시간 관리 기술입니다.
예를 들어 이메일이나 소셜 미디어 알림을받을 때마다 휴대폰을 여는 데 익숙하다면 이번에는 특별히 전용 시간을 설정합니다.
오후 3시에서 4 시까 지 시간을 설정하고 그 시간을 사용하여 휴대 전화를 확인한다고 가정 해 보겠습니다. 한 시간이 지나면 다른 활동으로 하루를 계속하십시오.
얻을 수있는 혜택은 무엇입니까 시간 차단 ?
작곡 할 때 시간 차단, 보통 당신은 당신이 무언가를 시작하고 끝낸시기를 나타내는 시간을 줄 것입니다.
이것은 또한 과제를 얼마나 오래 작업 할 것인지에 대한 참조가 될 수 있습니다. 목표를 정하는 것처럼, 당신은 더 집중하고 당신이 정한 시간에 실제로 일을 끝내려고 할 것입니다.
지정된 시간도 제한됩니다. 준비된 모든 것을 정말로 고수하려고한다면, 일을 더 빨리하려는 동기를 갖게 될 것입니다.
그래도 남은 시간이 충분하면 다음 번에 더 많은 작업을 수행하는 데 사용할 수 있습니다. 즉, 생산성이 향상되었습니다.
일정 시간 차단 간접적으로는 또한 무언가를 계획하고보다 규칙적으로 생활하도록 훈련시킬 수 있습니다.
당신이 정말로 잘하고있을 때,이 방법이 당신의 부하를 덜어 줄 수 있기를 바랍니다. 때로는 일부 미완성 작업이 종종 마음을 사로 잡고 그 영향으로 스트레스를받을 수 있습니다.
시간 관리를 시작하는이 방법은 당신을 차분하게 만들고 다른 일을 위해 더 많은 에너지를 절약하는 데 도움이 될 것입니다.
어떻게 시작합니까?
할 때 시간 차단, 다른 활동에 산만하지 않고 한 활동에만 집중해야합니다. 언뜻보기에는 어려울 수 있지만 다음 단계로 시작하는 것이 결코 아프지 않습니다.
1. 우선 순위 설정
기억하고 다시 검토하십시오. 일찍 완료해야 할 중요한 작업이 하나 있습니까? 직업으로 나누십시오. 예를 들어,해야 할 가장 중요한 세 가지 작업이 있으므로 우선 순위를 지정하십시오.
2. 일주일 일정을 정합니다
우선 순위 작업을 결정한 후 활동 테이블 작성을 시작하십시오. 수행 할 주요 활동, 작업 시간 및 완료 예상 시간을 미리 준비하십시오.
일반적으로 중요한 작업에 소요되는 시간은 90 분입니다. 그 이유는 울트라 디언 리듬 과학에 따르면 인간의 뇌는 최대 90 분 동안 완전히 집중할 수있는 최상의 능력으로 작동 할 수 있기 때문입니다.
그러나 그보다 더 많은 시간이 필요한 직업이 있습니다. 이 문제를 해결하려면 시간을 휴식 시간과 함께 두세 부분으로 나눕니다.
90 분의 전반부는 30 분의 휴식으로 번갈아 가며 나머지 절반은 처음과 동시에 할 수 있습니다.
또한 모든 우선 순위 작업이 완료된 후 다른 활동을 위해 시간을 남겨 두십시오.
3. 천천히 해
물론 다음 단계는 다음에 따라 활동을 수행하는 것입니다. 시간 차단 만들어졌습니다. 처음 몇 순간에는 익숙하지 않기 때문에 시간이 제한되어 있다고 느낄 수 있습니다.
그러므로 천천히하십시오. 모든 우선 순위 작업을 정시에 완료하려면 첫 번째 목표를 설정하십시오.
추가 활동에 대해서는 능력에 따라하십시오. 모든 활동을 수행해야하는 시간을 정확히 예약 할 필요는 없습니다.
실제로 성공의 주요 요인 시간 차단 약속입니다. 중요한 것은 항상 일정에 따라 작업을 수행하는 것입니다. 이것은 당신이 피곤하고 압도적 인 스트레스를 느끼지 않도록 할 것이라는 점을 기억하십시오.
