차례:
건선은 면역 체계 장애로 인해 발생합니다. 이 질병은 전염성이 없지만 재발하여 완전히 치료할 수 없습니다. 그러나 건선 발적을 피하기 위해 다양한 예방 조치를 취할 수 있습니다.
건선이 재발하지 않도록 다양한 예방
건선의 재발은 때때로 확실하게 예측할 수 없습니다. 그러나 건선이 자주 재발하지 않도록 실제로 피할 수있는 몇 가지 유발 요인이 있습니다. 다음은 건선을 예방하기 위해 할 수있는 다양한 방법입니다.
1. 스트레스를 피하십시오
스트레스와 피부병은 서로 관련이 있습니다. 결과뿐만 아니라 스트레스도 건선의 원인이 될 수 있습니다.
신체에는 피부와 연결된 많은 신경 종말이 있기 때문입니다. 스트레스를 받으면 뇌의 중추 신경계가 위험을 감지합니다. 면역 체계가 제대로 작동하지 않으면 피부의 가려움, 통증 또는 부기와 같은 증상을 유발하는 염증 반응이 발생합니다.
따라서 스트레스 수준을 조절하는 것은 건선 재발을 예방하는 데 중요합니다. 물론 스트레스를 처리 할 때 어떤 것이 원인인지 미리 알고 해결 가능한 해결책을 찾아야합니다.
요가 나 명상과 같이 몸과 마음을 이완시킬 수있는 다양한 활동을 시도하십시오. 가벼운 운동, 음악 연주, 애완 동물과 놀기 등 기분이 좋아지는 다양한 활동을 잠시 할 수도 있습니다.
스트레스로 인해 괴롭혔다면 주저하지 말고 심리학자와 상담하십시오.
2. 태양에 노출
자외선은이 피부병 환자에게 효과적인 치료법으로 알려져 있습니다. 비정상적인 피부 세포의 성장을 줄이는 특성으로 인해 인공 UVB 또는 PUVA 절차와 같은 광선 요법에 인공 자외선이 자주 사용됩니다.
물론 자외선은 태양에 노출되면 가장 쉽게 얻을 수 있습니다. 건포도 예방 조치로 약 5-15 분 동안 야외에서 일광욕을 시작하십시오.
그러나 너무 오래 일광욕을하지 마십시오. 피부에 화상을 입히고 실제로 상태를 악화시킬 수있는 궤양을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 집을 떠나기 전에 자외선 차단제를 사용하십시오.
3. 적절한 샤워를한다
건선으로 고통받는 사람들의 경우 목욕을 우연히해서는 안됩니다. 사용되는 물의 온도와 제품 및 사용 방법은 피부에 영향을 줄 수 있습니다. 그것이 잘못되면 피부가 건조 해져 건선 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
이를 방지하려면 뜨거운 물로 목욕을하지 마십시오. 미지근한 물로 샤워를하고 시간을 5-15 분으로 제한하십시오. 비누를 사용할 때는 손으로 부드럽게 발라주세요. 바디 브러시 또는 브러시와 같은 도구를 사용하지 마십시오. 샤워 퍼프 피부를 자극하기 때문입니다.
또한 민감한 피부를위한 비누와 같이 특별히 만든 순한 성분의 제품을 선택하십시오. 탈취제 또는 질감이있는 비누 북북 문질러 닦기 강력히 권장하지 않습니다.
4. 보습제 사용
보습제를 사용하는 것은 건선 예방에 매우 중요합니다. 보습제는 피부를 촉촉하게 유지하는 것 외에도 발적 및 가려움증과 같은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
보습 스킨 제품은 크림이나 오일의 형태로 제공됩니다. 피부가 매우 건조한 사람들에게는 오일을 사용하는 것이 더 적절할 수 있습니다. 그 이유는 오일이 크림이나 로션보다 더 오래 머무르기 때문입니다.
모든 유형의 보습제가 건선 피부에 사용하기에 안전한 것은 아닙니다. 따라서 제품을 피부 상태에 맞게 조정하고 향이없고 레티노이드, 비타민 D, 살리실산 등 안전한 성분이 함유 된 보습제를 선택하십시오. 당신의 선택에 대해 확신이 서지 않는다면 의사에게 추천을 요청하는 것이 좋습니다.
목욕 후에는 수건으로 가볍게 두드려 몸을 말립니다. 그런 다음 약간 축축한 피부에 보습제를 바릅니다. 잠자리에 들기 전에 다시 보습제를 바르십시오.
5. 피부 부상을 피하십시오
출처: Davis Law Group, PS
어떤 사람들에게는 찰과상, 타박상 또는 화상과 같은 피부 손상이나 상처가 상처 부위에서 건선 증상의 재발을 유발할 수 있습니다. 따라서 건선을 예방하기위한 다음 단계는 피부를 상하게 할 수있는 것들을 피하는 것입니다.
날카로운 물체의 긁힘, 직사광선 노출 또는 벌레 물림으로 인해 모두 이러한 상태가 발생할 위험이 있습니다. 수행 할 수있는 작업은 다음과 같습니다.
- 식물이 많은 곳에 갈 때는 긴 소매와 바지를 입으십시오.
- 실외에있을 때는 모자와 자외선 차단제를 사용하십시오.
- 야외 스포츠를 할 때는 팔꿈치 및 무릎 보호대와 같은 방탄복을 착용하십시오.
- 특수 로션이나 스프레이를 사용하여 벌레 물림을 방지하십시오.
6. 건강한 식단 유지
출처: Windsor Dermatology
물론, 당신이 먹는 모든 음식은 당신이 가진 건선을 포함하여 당신의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 염증을 유발할 수있는 음식은 여러 가지가 있으며, 물론 섭취량을 줄여야합니다.
물론 특정 식단으로 건선을 치료할 수는 없지만 건강한 식단을 섭취하면 예방 조치가 될 수 있으며 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다.
따라서 붉은 고기, 유제품, 너겟이나 소시지와 같은 냉동 가공 식품 및 설탕이 많은 식품과 같은 건선 환자를 피해야 할 수 있습니다.
연어, 정어리, 참치와 같은 오메가 -3 지방산을 함유 한 생선을 더 많이 섭취하는 것부터 시작하십시오. 오메가 -3 자체는 건선 환자가 일반적으로 경험하는 세포 염증을 억제하는 것으로 나타났습니다. 또한 질병을 일으키는 병원균으로부터 몸을 보호하기 위해 항산화 제가 포함 된 야채와 과일 섭취를 늘리십시오.
또한 비만과이 질병의 위험 증가 사이에 밀접한 관련이 있음을 보여주는 여러 연구가 있습니다. 탄수화물, 단백질 및 섬유질을 포함하여 영양 학적으로 균형 잡힌 충분한 양을 섭취하십시오.
필요한 경우 비타민 보충제를 복용하여 영양을 추가 할 수도 있습니다. 그러나 복용중인 보충제가 안전한지, 복용중인 약물에 영향을 미치지 않는지 먼저 의사와상의해야합니다.
건포도를 예방할 때 신체에 나타나는 변화 나 증상을 주시하십시오. 피부에 증상이 다시 나타나기 시작하면 즉시 의사와 상담하여 치료하십시오.
