차례:
종이에 그림을 그리거나 낙서하는 것이 스트레스를 해소하는 방법이 될 수 있는지 모르는 분들이 많을 것입니다. 저널 보고서 아트 테라피 요약하면 대서양, 그림과 같은 예술 활동이 불안 증상을 크게 줄일 수 있다고 언급했습니다. 이 요법에서 그림 그리기는 그림을 잘하는 사람 만이 그리는 것이 아닙니다. 누구나이 예술 요법을 스트레스 해소 방법으로 사용할 수 있습니다.
그림을 그리는 것이 스트레스 해소 방법이되는 이유는 무엇입니까?
현재 의학 연구는 만성 스트레스가 건강에 어떻게 부정적인 영향을 미칠 수 있는지 보여줍니다. 다행스럽게도 빠르게 진행되는 바쁜 라이프 스타일을 따라가는 스트레스 해소 방법이 많이 있습니다. 마음에있는 것이 무엇이든 즉시 종이에 기록 할 수 있습니다.
아래는 드로잉 예술과 신체 스트레스가 서로 대처할 수있는 방법 사이의 관계입니다.
1. 긴장을 풀기위한 반응으로 그리기
기다리는 도중이나 작업 사이에 그림을 그릴 수 있습니다. 연필과 작은 공책 만 준비하면됩니다 (공책). 손으로 연필을 움직이기 시작하면 눈, 몸, 마음이 일대일로 변하는 데 도움이됩니다.
하버드 대학의 심장 전문의 인 Herbert Benson은 그림의 예술을 사람의 휴식에 대한 반응으로 확인했습니다. 그에 따르면 그림은 내부 스트레스에 대한 반응으로 휴식하는 신체 상태입니다. 이것은 혈압 감소, 안정된 호흡 수 및 낮은 맥박수와 같은 긍정적 인 신체 반응을 특징으로합니다.
2. 감정을 표현하는 방법으로 그리기
분노, 슬픔, 심지어 누군가를 잃는 것은 심신의 스트레스 상태의 근원이 될 수 있습니다. 이와 같은 우울한 감정은 제대로 해결되지 않으면 예상하지 못한 문제를 일으킬 수 있습니다.
미술 치료 분야의 전문가 인 캐시 마치 올디 (Cathy Machioldi)에 따르면, 누군가가 예술을 통해 스트레스를 풀면 말로 표현할 수없는 감정을 탐구하는 이점이 있다고합니다.
예를 들어, 그림을 그릴 때 동시에 작동하는 제스처 낙서를 만들 수 있으며 자신의 억압 된 감정을 불러 일으킬 수 있습니다. 따라서 그림 그리기는 스트레스를 해소하는 쉬운 방법이며 갇힌 감정을 풀어주는 효과적인 도구입니다.
3. 그러니 자신을 더 잘 아십시오
예를 들어 그림과 같이 예술을 통해 자신을 표현하면 잠재 의식에 쉽게 접근 할 수 있고 자신에 대해 더 많이 알 수 있습니다. 그 이유는 누군가 시각 예술을 통해 자신을 표현할 때 자신의 생각과 아이디어를 탐색하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. Malchiodi는 무엇이든 그리면 자신감을 탐구 할 수 있고 그림을 그리면 평온함의 근원을 찾을 수 있다고 믿습니다.
