차례:
신체 건강을위한 마사지의 이점은 의심의 여지가 없습니다. 당신은 마사지 후 몸이 아프고 통증이 즉시 기분이 좋고 치유된다는 이점을 직접 경험했을 것입니다. 그러나 마사지가 특히 정신 건강에 무수히 많은 이점이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 그들은 무엇인가? 자, 다음 리뷰에서 알아보십시오.
정신 건강 유지를위한 마사지의 이점
마사지의 이점이 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 있다는 것을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 마사지 요법은 기분을 개선하고 다양한 정신 장애를 극복하는 것으로 입증되었습니다.
더 명확하게 말하면, 감정과 심리학을 제어하는 마사지의 다양한 이점이 있습니다.
1. 과도한 불안 완화
2004 Psychological Bulletin에 발표 된 연구를 통해 불안을 완화하는 마사지의 이점이 입증되었습니다.
혈압을 낮추는 것 외에도 마사지 요법은 과도한 불안의 증상을 줄이는 데 매우 유용합니다. 특히 범 불안 장애 (GAD)가있는 사람들의 경우.
GAD를 가진 사람들은 일반적으로 쉽게 피곤하고 피곤하며 자신의 생각으로 인해 종종 복통이 있습니다. 그러나 마사지 후 그의 마음은 훨씬 더 차분 해졌다. 사실, 전문가들은 마사지의 이점이 심리 치료만큼이나 크다고 밝혔습니다.
2. 우울증 극복
우울증의 증상을 느끼는 분들은 마사지 요법을 시도해도 아프지 않습니다. 2010 년 Journal of Clinical Psychiatry에보고 된 마사지는 신체의 호르몬 인 코티솔 (스트레스 호르몬)을 감소시켜 불안과 우울증의 증상을 완화하는 데 효과적이라고합니다.
한 가지 유형의 마사지, 즉 스웨덴 식 마사지는 행복의 호르몬 인 세로토닌 호르몬을 자극하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 이것은 치료를받는 동안 통증, 스트레스 및 우울증을 경험하기 쉬운 암 환자에게 매우 유익합니다.
마사지 요법을받은 후 환자의 스트레스 수준은 극적으로 감소하는 경향이 있습니다. 그들은 치료 중에 더 이상 메스꺼움, 불안, 분노, 스트레스, 심지어 우울증을 경험하지 않습니다.
3. 더 나은 수면을
충분한 수면을 취하면 아침에 몸이 더 신선하고 건강해질 수 있다고 확신합니다. 또한 수면도 정신 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
수면이 부족하면 편도체라고하는 뇌의 일부가 매우 활동적인 경향이 있습니다. 사실, 이것은 감정을 제어하는 뇌의 능력을 감소시킬 수 있습니다. 특히 이전에 경험 한 적이 있다면 쉽게 스트레스를 받고 우울해집니다.
해결책으로 마사지 요법을 시도해도 아프지 않습니다. 다시 말하지만, 마사지의 이점은 당신을 진정시킬 수있는 세로토닌 호르몬을 자극하는 데 의심의 여지가 없습니다.
마음이 차분할수록 매일 밤 잠들기가 쉬워집니다. 결과적으로 불면증 및 기타 수면 장애에 작별 인사를하십시오.
